co mi tam

Jaki tam soczek. Go jest kwestia ewnie kilkunastu funtów. A na telefon po miesiącu czasu szkoda mi znowu wydać ponad 100f , bo nic tańszego i do dupy brał nie będę. Co jeszcze mogę ciekawego powiedzieć moim Parkerem trenigowym jest pewien Węgier, w fh** spoko koleś, razem też pracujemy. Treningi wykonuje po w posiłku, formę też trzymam, podjaam [...]

Witam wbijcie w 80str dziennika, jest tam kilka fot siłowni, na którą bede od poniedziałku latał:-) |Fitness syf, ale lepsza taka niż ta co teraz chodziłem:-) TRENING Barki 1. Push Press 5 * 6-8 8x30kg / 8x40kg / 8x50kg / 8x60kg / 7x60kg 2.Podciąganie linek wyciągu dolnego do klatki 4 * 8-10 10x27.5kg / 10x30kg / 10x32.5kg / 8x35kg 3. MDS wymach [...]

[...] / 10x54kg 15min cardio FILMY https://www.youtube.com/watch?v=nwj5qcbHi2o&feature=youtu.be KOMENTARZ TRENINOGOWY Trening super do czasu 3serii grzybkow gdzie coś mi mocno strzeliło w lewym kolanie, jakby rzepka. Potem nie dalem rady skonczyć, jedynie co zrobiłem to uginania, choć też ból tam był, ale nie za dużo, na drugi dzień było już dobrze.

a ten trening z pompkami i bicepsem schodzi się jeszcze dłużej bo tam dochodzi jeszcze przedramię i łydki , to ponad 2 h wychodzi szybkim tempem bez dłuższych przerw trening kaptury , barki , brzuch i przysiady robię chyba najszybciej nie całe 2 h się schodzi szybkim tempem, z tym , że barki robię po 3 serie , ale za to 4 ćwiczenia, no jakbym [...]

eeee to stary wyjadacz jestes to powiedz mi bo nie jestem do konca pewny, jezeli robimy unik przed lewym prostym to co robimy z garda, glownie z lewa reka(bo prawa jest tam gdzie zawsze - watroba+pod okiem), zostawiamy ja tak jak normalnie przy gardzie czy przykladamy pod oko? taka mala odskocznia od paplaniu o jedzeniu w kuchni musi tez byc [...]

[...] sie jednak ostal (uwarunkowania ewolucyjne?, np. na wypadek ciazy) posejdona widzialam na kompie hehe a taki se.. wiadomo, ktos musi zginac, ktos jest bohaterem i takie tam, klasyka z usa k3ho ja tez chce basen, jest tak goraco.. pozostaje mi zimny prysznic i co? po tych baletach pewnie bedziesz spal w dzien anytram, fajnie, ze bio-chem [...]

[...] zobacze, jak sie ladnie usmiechniesz to Ci wysle a jade w okolice calabrii, niedalko lamezi, przy cantanzaro a dokladniej lomo morto co znaczy martwy czlowiek to gdzies tam bedziesz? jak tak to mnie odwiedz, restauracja BLu mare wlasnie wrocilem z dworku, wypilem 2 piwka i gralismy w pilke na ulicy hehe przypomnialy mi sie stare dobre czasy [...]

jak się tam rejstrowaliscie, żeby spamowac,to podawaliscie swoje prawdziwe maile? Bo ja tak sobie potem pomyslalam,ze jak to taki psychol to jeszcze mi potem na poczte jakiegos wirusa wysle albo bog wie co wymysli... Hmm,a moze to byl ginomen?

Powiadomienia mi padly. Co tam slychac?

[...] trening trzeba bedzie zmykac rothen widze ze z dnia na dzien jezeli chodzi o gust muzyczny to jest z Toba gorzej ja bym staral sie popracowac nad tym justbe nieladnie tak zabijac stworzonka woda, pewnie jeszcze tam pod ziemia zyja, przystosowaly sie i korzonki jedza i siedza po ciemku biedne a tak wogole to co sie stalo ze tyle spamu sie zrobilo

Caramel - si nie opłaca sie rozszerzenia zdawać Wyll - nie ma już takiego przelicznika - za 90ptk z roz masz 91 ptk na podstawie - śmiech na sali Dlatego zdaje podstawe z fizyki Ilość AM ogranicza mi sie do 2 ale co tam, i tak chce się tylko na 1 dostać

hej kurde jak sie rozgadaliscie jak mnie nie było k3ho jedziemy do Łodzi Khaine gratuluje zgubionych cm tam gdzie powinny spasc of course 6roove kurde tak to włąsnie jest jak sie pozna kogos innego,jest sie z facetem to dostrzega sie coraz wiecej wad i coraz bardziej wkurza i denerwuje;/ tym bardziej gdy ten drugi wydaje nam sie super ekstra i [...]

[...] na koniec wyladowalismy w miejscowym klubie, gdzie oczywiscie byla ****nia... chyba juz "wyroslem" z etapu chodzenia do klubu i wyrywania pustakow... nudze sie tam, a tymi dupami sie brzydze Chyba wydoroslalem Ale powiem szczerze, ze czasem mozna smieszne rzeczy zoabczyc w takich miejscach... np kolesia, ktory wyglada jak ostatnia [...]

[...] inauguracje czyli idzie chlac z ludzmi z roku... musze isc do pracy;/ Trudno przynajmniej noga mi odpocznie bo w srode sobie cos naciagnalem i do dzisiaj lekko kuleje... aaa tam przynajmniej zarobie, a jeden trening sobie nadrobie Ide spac bo juz pozno... Jutro mam do szkoly na 11 i wracam po 45 minutach Za to zrobimy znowu burze mozgow i [...]

A ja właśnie podpatrzyłem swoje biegi inne z przeszłości: tam gdzie mam wolniejszy pierwszy km, tam reszta wychodzi szybciej co km, albo stałym szybszym tempie (różncie minimalne). Niestety wydaje mi się, że jestem mocniejszy niż jestem %-) A może to kwestia dobrego dogrzania się przed biegiem? Tzn. kilka mocniejszych odcinków, żeby poczuć [...]

Pit81 jak tam Oxyelite? ja jade 2 na czczo + 1 przed aktywnoscia fizyczna i przyznam ze niezla petarda :D. ktos jest mi w stanie doradzic jaki spalacz wziac po oxyelite? bo jeszcze ze 25 dni i sie skonczy, a redukcja pewnie bedzie dalej trwala. btw poki co efekty sa naprawde super u mnie. tylko dobija mnie taka mala ilosc wegli...

[...] zawsze robię pełne. Natomiast mam uszkodzoną łąkotkę w lewym kolanie i jak robię na ciężarze takie siady tyłkiem do ziemi, to niestety ta łąkotka mi się przemieszcza nie tam gdzie trzeba i kolano zaczyna boleć. Także nie dla wszystkich są pełne przysiady i nie zawsze są idealnym rozwiązaniem. Możliwe że fizjo ma jakieś powody żeby dawać takie [...]

[...] Wczoraj TAK BARDZO nie miałam ochoty ćwiczyć ale zebrałam się w sobie i poszłam, bo najgorzej zacząć. Czuję się, jakbym wracała po miesiącach nieobecności, a nie było mnie tam przez tydzień + ostatnie tygodnie z regularnością bywało różnie, ale jednak ćwiczyłam. No ale do sedna: Low row 8x35kg 8x40kg 6x45kg 4x50kg Leg extension 8x15kg 8x20kg [...]

[...] chcac pracuje ciezej codziennie. Zamierzam mocno zluzowac trening nog, cwiczyc narazie silowo glownie tylko lewa. Przy normalnym silowym treningu nog ciezko sie biega i latwo przetrenowac. Jednak 90kg podczas biegu tez niezle daje po miesniach. Tibes- wiesz 39cm o ile nie napinam czy cos wyglada delikatnie mowiac smukle. Widac ze cos tam cwicze

[...] Kendra oj nie, do bikini to trzeba mieć ciało w takiej kondycji jak Ty :-D Wciąż liczę że ta skóra się jeszcze coś obkurczy, ale z brzuchem na wierzchu to ja już nie polatam. A macanki możemy wplanować w te szopingi co je mamy na oku w Kraku w wakacje :-D Się zgadamy jeszcze ;-) Kokosik podejrzane te zmienne nastroje. Zrób test %-) Crocus [...]